الأفوكادو المحمص المحمص تصبح خبز محمص في هذا سلطة منخفضة السعرات الحرارية لتناول الافطار ، والذي يحتوي أيضا كمية كبيرة من الألياف. الحصول على جرعة من فيتامين C من صلصة الخل الحمضي وشرائح البرتقال القيمة الغذائية ل حصة واحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 230 ، المجموع الدهون 14 غ ، والدهون المشبعة ز ، والبروتينات 8 ز ، والكربوهيدرات 20 ز ، fibre g.، الكولسترول mg.، mg mg.، سكر g. شارك مع друзьями: 
ال ремя: 40 دقيقة. الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 4 شرائح من الحبوب الكاملة أو خبز القمح
- 2 ملعقة كبيرة. ل. لوحة اللوز مع قشر
- 1 ملعقة كبيرة. ل. الخل النبيذ الأبيض
- عصير وحماس 1/2 البرتقال بالإضافة إلى ترك النصف الآخر
- 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
- ملح
- 1 قطع في نصف مقشر ، مقطعة إلى أربعة أجزاء من الأفوكادو كبيرة (إخراج اللب مع ملعقة)
- 140 غرام براعم الشباب من جرجير (حوالي 8 ملاعق كبيرة.)
- 1/3 الفن. انهارت جبنة الفيتا
- 5 شرائح رقيقة من الفجل
وصفات مع مكونات مماثلة: خبز الحبوب الكاملة ، جرجير ، الجبن فيتا ، فجل ، أفوكادو ، خل نبيذ ، عصير برتقال ، لوز
إعداد الوصفة:
- سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية ضعي الخبز واللوز صفيحة الخبز والخبز ، اقلب الخبز مرة واحدة ، حتى يخبز مقلي ولا يصبح متموجًا واللوز ذهبيًا حوالي 10 мин. السماح لتبرد. في هذا الوقت ، في جرة أو حاوية أخرى مع غطاء صب الخل ، أضف العصير وقشر البرتقال و 1/4 ملعقة شاي. الملح. قم بفك الغطاء و رج حتى تمتزج المكونات (صلصة يمكن تحضيرها مقدمًا قبل يوم واحد من التقديم جيدًا هزة).
- ضعي ربع الأفوكادو على كل شريحة من الخبز ، المهروسة مع شوكة وتشويهه. قطع كل نخب إلى أربع قطع و ضع القطع على 4 أطباق بحيث تشكل الزوايا مربعًا. Вصحن متوسط الحجم يخلط الجرجير واللوز المحمص والجبن فيتا ، فجل ، صلصة الخل حاول وأضف إذا لزم الأمر الملح. ضعي السلطة في كل مربع من نخب الأفوكادو. قطع النصف المتبقي من البرتقال إلى 4 أجزاء وتزيين كل سلطة مع شريحة من البرتقال.
