عصيدة التفاح الساخن (كامل الدايت 30)

أعد العصيدة على أساس التفاح والزبيب والمكسرات واتضح للغاية صحية ولذيذة. سيكون من دواعي سروري بشكل خاص أولئك الذين يتناولون الطعام كامل 30 ، حيث يحظر السكر والحبوب. ال هذه العصيدة سوف تشعر بشيء من العصيدة التقليدية ، ولكن سيكون ألذ حتى. يعجن التفاح في حليب جوز الهند بشوكة ، تخلط مع الزبيب وتخبز مع الكاجو و بذور الكتان. حليب جوز الهند سيجعل العصيدة أكثر دسم ا الملمس ورائحة مذهلة التي تمزج رائعة مع القرفة. مقبلات العصيدة الجاهزة مع المكسرات ، والزبيب و شرائح التفاح الطازج وتقدم ساخنة. حصة واحدة: (إجمالي 4) سعرات حرارية 380 ، إجمالي الدهون 24 جم ، مشبعة الدهون g. ، البروتينات 6 g. ، الكربوهيدرات 41 g. fibre ، g. ، الكوليسترول натрий мг., сахар г. Time: 25 мин.الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 6 تفاح Hanikrisp (حوالي 0.7 كجم)
• 1 ملعقة كبيرة. حليب جوز الهند المعلب
• 2/3 الفن. جوز الكاجو المحمص + اختياري للخدمة (بواسطة اختياري)
• 2 ملعقة كبيرة. ل. بذور الكتان الأرض
• 2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة + اضافية للخدمة
• 0.5 ملعقة كبيرة. الزبيب + اختياري لتقديم (اختياري)

وصفات مع مكونات مماثلة: التفاح وحليب جوز الهند والمكسرات الكاجو ، بذور الكتان ، القرفة ، الزبيب

إعداد الوصفة:

1. قطع الجانبين / الخدين من 1 تفاحة وقطعهم ؛ ضعه جانبا. توضع جانبا 1/4 ملعقة كبيرة. حليب جوز الهند.
2. قشر قلب التفاح المتبقي وخمره ثم قم بقطعه إلى قطع 2.5 سم ، امزج في وعاء متوسط الحجم التفاح المتبقية 3/4 ملعقة كبيرة. حليب جوز الهند و 2/3 ملعقة كبيرة. الماء و جلب إلى حرارة معتدلة ليغلي. طبخ ببطء الغليان مع التحريك من حين لآخر حتى يتبخر السائل مرتين لن تصبح التفاح طرية ويمكن فركها بسهولة بالشوكة ، 10-12 دقيقة. إزالة من الحرارة وهريس التفاح بلطف ل كانت هناك قطع صغيرة للنسيج.
3. وفي الوقت نفسه ، في معالج الطعام ، وختم الكاجو حتى يكونوا سوف تكون مطحونة في الدقيق (احرص على عدم تحولت إلى النفط). نقل إلى وعاء متوسط الحجم و الجمع بين بذور الكتان والقرفة. ضجة في مزيج من الكاجو والزبيب في عصير التفاح والمزيج.
4. رتب العصيدة في 4 أطباق واسكب كل وجبة من 1 ملعقة كبيرة. ل. حليب جوز الهند المؤجل. مقبلات كل حصة على القمة شرائح التفاح ، الكاجو المفروم (إذا كان يستخدم لهم) ، والزبيب ويرش القرفة.