عصيدة الحبوب الكاملة لتناول الافطار

اصنع عصيدة من مزيج من الحبوب الكاملة والحبوب ، وسوف تحصل عليها هذا الإفطار هو كل خير وصحي. في المساء ، تخلط في طبخ الأرز أي الأرز غير المطبوخ والشوفان المجروش والشعير واللؤلؤ فريك القمح وإضافة قشر البرتقال ، وعصا من القرفة ، السكر البني والفواكه المجففة ، خليج كل شيء بالماء. برنامج طباخ أرز بحيث تستيقظ في الصباح ويتوقع أن تكون ساخنة و عصيدة عطرية. بفضل مزيج من الحبوب المختلفة ، فإنه يكتسب الملمس دسم مثيرة للاهتمام مع قطع مرنة. والفواكه المجففة لها إعطاء المزيد من الحلاوة الطبيعية. خدمة عصيدة مع المكسرات والري مع شراب القيقب أو الحليب.قيمة التغذية من حصة واحدة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 287 ، إجمالي الدهون 1 غرام ، الدهون المشبعة ز ، البروتينات 8 g. ، الكربوهيدرات 62 جم ، ليف g. ، كوليسترول ملجم ، ملغم صوديوم ، سكر г. Time: 1 hour. 5 دقائق الصعوبة: الوجبات السريعة: 4 حاويات مقاسة تستخدم في الوصفات الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 0.5 ملعقة كبيرة. الأرز البني أو البري
• 0.5 ملعقة كبيرة. الشوفان المجروش
• 1/4 الفن. لؤلؤة الشعير أو مكتوبة
• 0.5 ملعقة كبيرة. حبوب القمح
• 5 سم قشر البرتقال
• 1 عصا القرفة
• 1-2 ملعقة كبيرة. ل. السكر البني
• 1/4 ملعقة شاي ملح
• 1/4 الفن. الفواكه المجففة (التوت البري ، الكرز ، الزبيب و / أو المفروم المشمش المجفف)
• المكسرات المفرومة ، شراب القيقب و / أو الحليب لتقديم (لكل اختياري)

وصفات مع مكونات مماثلة: الأرز البني والأرز البري والحبوب دقيق الشوفان ، لؤلؤ الشعير ، الحبوب المملوءة ، حبوب القمح ، البرتقال تلذذ ، القرفة ، السكر البني ، التوت البري المجفف ، الكرز المجفف ، الزبيب ، المشمش المجفف ، المكسرات ، شراب القيقب ، الحليب ، العسل

إعداد الوصفة:

1. قبل 12 ساعة من التقديم ، ضعي الأرز والشوفان والشعير فريك القمح في طنجرة الأرز بحجم 6-10 ملاعق كبيرة. أضف برتقال قشر ، عصا القرفة ، السكر ، الملح و 5 ملاعق كبيرة. المياه. إضافة الفواكه المجففة.
2. إغلاق طنجرة الأرز ، تثبيت البرنامج لدورة عصيدة و مؤقت بحيث الإفطار جاهز في الوقت المناسب. (إذا على لا يحتوي طباخ الأرز على دورة عصيدة ، قم ببرمجته لمدة تتراوح بين 50 و 55 دقيقة).
3. ي قد م العصيدة الدافئة مع المكسرات والشراب و / أو الحليب سوف.