دقيق الشوفان مريح ولذيذ لا يحتاج إلى طهيه. من المساء ضع كل المكونات في وعاء أو وعاء ، وفي الصباح استمتع بالطعم الممتاز للحبوب المغذية مع التوت ، الذين لا يفقدون الفيتامينات الخاصة بهم ، كما هو الحال عند الطهي. أرق اخترت رقائق ، وخاصة الملمس دسم عصيدة الخاص. في هذا النموذج ، يمكنك أن تأخذها معك ، وتناول الطعام المثلج الساخن يوم ، أو سخن في الميكروويف لمدة 1 دقيقة. استعداد يرش العصيدة مع اللوز المقلي للهش ويضاف اختياريا ملعقتان كبيرتان من العسل أو رحيق الصبار ، القيمة الغذائية للوجبة الواحدة: (المجموع 1) السعرات الحرارية 350 ، إجمالي الدهون 6 غرام ، الدهون المشبعة ز. ، البروتينات 15 جم ، كربوهيدرات 61 جم ، فايبر غ ، كوليسترول ملغ ، صوديوم ملغ ، سكر د. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 6 ساعات 10 دقائق الصعوبة: حصص سهلة: 1 في الوصفات تستخدم الحاويات الحجمية في الحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 أكواب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (الفن) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 3/4 الفن. حليب خالي الدسم
- 0.5 ملعقة كبيرة. دقيق الشوفان
- 1/3 الفن. عنبية
- 1 ملعقة صغيرة السكر البني
- 1/4 ملعقة شاي نكهة الليمون المبشور ناعما
- 1/8 ملعقة صغيرة استخراج الفانيليا
- 3 قطرات من مستخلص اللوز
- 1 ملعقة كبيرة. ل. اللوز المقلي المفروم
- 2 ملعقة صغيرة الصبار العسل أو الرحيق
وصفات مع مكونات مماثلة: رقائق هرقل والحليب والأغاف رحيق اللوز والعنب البري
إعداد الوصفة:
- تخلط في وعاء زجاجي أو حاوية أخرى في الليلة السابقة. مع غطاء الحليب ، دقيق الشوفان ، العنب البري ، السكر البني ، نكهة الليمون والفانيليا وخلاصة اللوز وقليل من الملح. قريب غطاء ويهز. الثلاجة لمدة 6 ساعات على الأقل. أو في الليل.
- يزين العصيدة باللوز في الصباح ويرش بالعسل.
