وصفة لسلطة البروكلي المسلوق مع البيض ، الكراث ، وخلع الملابس من الخردل الحبوب الكاملة والنبيذ الخل: القيمة الغذائية للخدمة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 163 ، المجموع الدهون 11 غرام ، الدهون المشبعة 1.5 غرام ، البروتينات 6 غرام ، الكربوهيدرات 11 غرام ، ليف 1 جم ، كوليستيرول 45 ميلي غرام ، صوديوم 347 ميلي غرام ، سكر 3 جم. 
Photo of the dish: Антонисأخيلوس الوقت: 10 دقيقة. الصعوبة: الوجبات الخفيفة سهلة: 4 في الوصفات تستخدم الحاويات الحجمية في الحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 أكواب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (الفن) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 2 عناقيد من البروكلي والسيقان المشذبة
- 2 ملعقة كبيرة. ل. الخردل الحبوب الكاملة
- 2 ملعقة كبيرة. ل. الخل النبيذ الأبيض
- 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 1 بصلة صغيرة من البصل ، ت قطع بشكل ناعم
- الملح والفلفل الطازج المطحون
- 1 بيضة مسلوقة ، فرم
وصفات مع مكونات مماثلة: البروكلي والخردل الحبوب الكاملة ، خل النبيذ ، الكراث ، البيض
إعداد الوصفة:
- تغلي القرنبيط في الماء المملح لمدة 4 دقائق. دمج الماء ونقل إلى وعاء من الماء البارد مع الجليد ، من أجل وقف عملية الطهي. القرنبيط الجاف مع الورق المناشف.
- مزيج الخردل الحبوب الكاملة في وعاء سلطة كبيرة ، بيضاء خل النبيذ وزيت الزيتون والكراث ، إضافة الملح والفلفل لتذوق. ي ضاف البروكلي إلى وعاء السلطة ، وي مزج مع السلطة خلع الملابس ورشها مع البيض المفروم.
