جرانولا مع جوز الهند والكرز المجفف – وصفة مفصلة المستحضرات: قيمة التغذية لجزء واحد: (7 ملاعق كبيرة فقط) 119 ، إجمالي الدهون 8 غرام ، الدهون المشبعة 2.5 غرام ، البروتين 3 غرام ، الكربوهيدرات 10 جم ، فايبر 2 جم ، كوليسترول 0 مجم ، صوديوم 207 مجم ، سكر 3 جم. 
Photo of the dish: Чарльзوقت الماجستير: 35 دقيقة. الصعوبة: سهلة الكمية: 7 ملاعق كبيرة. ال تستخدم الوصفات عبوات مقاسة بحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 أكواب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة. ل.) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents [hide]
مكونات الوصفة:
- 2 3/4 الفن. دقيق الشوفان
- 1 ملعقة كبيرة. لب جوز الهند المجفف المفروم
- 1 ملعقة كبيرة. الفستق غير المملح
- 1/3 الفن. بذور اليقطين
- 1 ملعقة كبيرة. ل. ملح خشن (أو 1.5 ملعقة صغيرة. ملح أرضي ناعم)
- 1/2 ملعقة كبيرة. سكر بني فاتح
- 1/3 الفن. شراب القيقب أو العسل
- 1/3 الفن. زيت الزيتون
- 3/4 الفن. الكرز المجفف بدون بذور
وصفات مع مكونات مماثلة: رقائق هرقل ، وجوز الهند الحبوب ، جوز الهند ، الفستق ، بذور اليقطين ، السكر البني ، القيقب شراب ، العسل ، الكرز المجفف ، الجرانولا
إعداد الوصفة:
- سخن الفرن إلى 150 درجة مئوية. ضع في 2 ورقة الخبز ورقة شهادة جامعية. مزيج دقيق الشوفان وجوز الهند في وعاء كبير ، الفستق ، بذور اليقطين والملح. تخلط في مقلاة بنية السكر وشراب القيقب وزيت الزيتون. ضع المقلاة على موقد وتسخين الخليط في درجة حرارة منخفضة ، مع التحريك ، حتى حتى يذوب السكر. أضيفي مزيج البندق إلى المقلاة وتخلط.
- نشر الخليط بالتساوي على ورقة الخبز أعدت و اخبز مع التحريك حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، من 20 إلى 25 دقيقة للحصول على تخلط من الفرن وتخلط مع الكرز المجفف. يمكن جرانولا المخزنة في حاويات مختومة بإحكام لمدة 1 أسبوع أو في الفريزر لمدة 1 شهر.
