سلطة السبانخ مع الخبز والطماطم – وصفة مفصلة القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (إجمالي 3) سعرات حرارية 365 ، إجمالي الدهون 23 غرام ، الدهون المشبعة 3 غرام ، البروتين 7 غرام ، الكربوهيدرات 37 g. ، ألياف 7 جم ، كوليستيرول 0 مجم ، صوديوم 716 مجم ، سكر 4 جم. 
Photo of the dish:كون بولوس الوقت: 15 دقيقة. الصعوبة: الوجبات الخفيفة سهلة: 3 في الوصفات تستخدم الحاويات الحجمية في الحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 أكواب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (الفن) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 1/4 رؤوس بصل أحمر ، مقطعة إلى نصف حلقات
- 4 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
- 1/4 الفن. و 1 ملعقة كبيرة. ل. الشبت المفروم
- الملح والفلفل الطازج المطحون
- 2 جهاز كمبيوتر شخصى بيتا أو خبز بيتا
- 2 ملعقة كبيرة. طماطم كرزية
- 6 ملاعق كبيرة. السبانخ الشباب
- 1/4 خيار ، مقطعة إلى شرائح
- 1/4 الفن. زيتون
- عصير 1 ليمون
وصفات مع مكونات مماثلة: البصل الأحمر والشبت والبيتا والخبز البيتا ، طماطم كرزية ، سبانخ ، خيار ، زيتون ، عصير ليمون
إعداد الوصفة:
- نقع البصل الأحمر في الماء البارد لمدة 10 دقائق.
- تخلط في وعاء 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون ، 1 ملعقة كبيرة. ل. مفروم الشبت والملح والفلفل. صر الخبز بقطعة من الزبدة المحنكه ، ثم يخلط الزيت المتبقي مع طماطم الكرز. نخب الخبز في شواء مسخن مسبق ا ، حتى تظهر علامات مميزة من الشواية ، ثم تمزيق الخبز إلى قطع. ثم تقلى على نفسه مقلاة الطماطم
- اخلطي الخبز والطماطم والسبانخ والخيار في وعاء سلطة كبير ، زيتون أسود ، بصل أحمر. أضف 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون والليمون عصير والشبت المتبقية. نتبل السلطة بالملح والفلفل.
