بطاطا مشوية محشوة بالثوم والبصل المهروس – مفصلة وصفة قيمة التغذية لكل حصة: (المجموع 4) السعرات الحرارية 196 ، إجمالي الدهون 7 غرام ، الدهون المشبعة 4.5 غرام ، البروتينات 4 g. ، الكربوهيدرات 31 جم ، ألياف 3 جم ، كوليسترول 22 مجم ، صوديوم 310 mg.، sugar g. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 2 ساعة. 5 دقائق الصعوبة: الوجبات الخفيفة سهلة: 4 في الوصفات تستخدم الحاويات الحجمية في الحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 أكواب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (الفن) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 4 درنات بطاطس متوسطة الحجم غير مقشرة (170 جم لكل منهما)
- 2 جهاز كمبيوتر شخصى الكراث ، الأجزاء البيضاء والخضراء لتقسيم ، ختم خواتم
- 115 غرام انخفاض السعرات الحرارية دسم انتشار مع البصل و ثوم
- 1/2 ملعقة كبيرة. حليب خالي الدسم
- 1 ملعقة كبيرة. ل. (15 غرام) زبدة
- 1 ملعقة صغيرة الزيوت النباتية
- 2 فص ثوم ، يقطع
- 2 ملعقة صغيرة زعتر مفروم
- 1 ملعقة كبيرة. ل. البقدونس الطازج المفروم ، بالإضافة إلى القليل ل تزدهر
- الملح الخشن والفلفل الطازج المطحون
وصفات مع مكونات مماثلة: البطاطا ، الكراث ، جبن كريم ، الحليب والثوم والبقدونس والزعتر
إعداد الوصفة:
- سخن الفرن إلى 190 درجة مئوية.
- صر البطاطس مع الزبدة والملح. وضعت على ورقة الخبز ويخبز حتى الناعمة ، حوالي 1 ساعة و 15 دقيقة. لإعطاء الوقوف لمدة 5 دقائق
- وفي الوقت نفسه ، يقلى الكراث في الزيت النباتي في مقلاة تحت الغطاء ، حتى تصبح طرية ، حوالي 6 – 8 دقيقة. يُضاف الثوم والزعتر ويقلى لمدة دقيقة أخرى. قليلا بارد.
- أخرج اللب من البطاطس بملعقة ، واتركيه قليلًا اللب بالقرب من قشر ، ونقل إلى وعاء. أضف المقلي الكراث والثوم ، وانتشر والحليب ، دلك بشوكة. مزيج في البقدونس المفروم. نضيف الملح والفلفل ، واملأ البطاطا البطاطا المهروسة المطبوخة. ضعي البطاطا على ورقة الخبز. اخبز حتى القشرة الذهبية ، حوالي 20 – 25 دقيقة. يرش البقدونس.
