عند السفر أو السفر في جميع أنحاء المدينة مع أربعة البنات أشعر أنني أفضل عندما أؤيد البروتين التوازن في الجسم. الأطفال والزوج يحبون عندما أصنع البروتين الحانات ، وبالطبع ، أرخص بكثير من شرائها على المتجر. يمكن العثور على مسحوق البروتين في محلات البقالة أو المتاجر. التغذية الرياضية. إذا كنت تستخدم البروتين دون إضافات ، يمكنك ذلك أضف بعض الكاكاو أو مستخلص الفانيليا حسب ذوقك. قيمة الحصة الواحدة: (إجمالي 10 قطع) السعرات الحرارية 285 ، إجمالي الدهون 20 g. ، الدهون المشبعة g. ، البروتينات 10 g. ، الكربوهيدرات g. ، ليف g. ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ ، السكر ز. شارك مع الأصدقاء: 
الوقت: 40 دقيقة الصعوبة: سهلة الكمية: 10 قطع. وصفات استخدام الأبعاد السعة: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 أكواب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 المقهى ملعقة (ملعقة شاي) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- زيت الزيتون أو رذاذ الطبخ غير لاصقة
- 1.5 ملعقة كبيرة. دقيق الشوفان
- 2 ملعقة كبيرة. ل. بذور عباد الشمس
- 3 ملاعق كبيرة. ل. جوز الهند غير المحلى
- 2 ملعقة كبيرة. ل. السكر البني
- 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت جوز الهند (إذا كان صلبًا ، يذوب فيه الميكروويف)
- 1/2 ملعقة كبيرة. اللبن الخالي من الدهون
- 1/3 الفن. معجون اللوز
- 2 ملعقة كبيرة. ل. عسل
- 1/2 ملعقة كبيرة. بروتين مصل اللبن الجاف بنكهة الفانيليا أو من الشوكولاته
- 3 ملاعق كبيرة. ل. اللوز المفروم ، ختم
- 1/4 الفن. التوت البري المجفف
وصفات مع مكونات مماثلة: رقائق هرقل ، والبذور دوار الشمس ، جوز الهند ، السكر البني ، القرفة ، زيت جوز الهند ، الزبادي ، معجون اللوز ، العسل ، مسحوق الحليب ، اللوز والتوت البري
إعداد الوصفة:
- سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية صحن الخبز (22 × 33 سم) الشحوم مع زيت الزيتون أو رذاذ مع رذاذ الطبخ. بشكل كبير حاويات مزيج الشوفان وبذور عباد الشمس وجوز الهند نجارة والسكر البني والقرفة والملح.
- في وعاء آخر متوسط الحجم ، اخلطي زيت جوز الهند ، زبادي ، معجون اللوز والعسل. أضف كتلة اللبن إلى الخليط. الحبوب وتخلط جيدا. إضافة عن طريق خلط البروتين الجاف ، اللوز والتوت البري. يجب أن تكون الكتلة لزجة.
- يُوزّع الخليط في شكل معقد ويُخبز لمدة 15 دقيقة. أخرج القالب من الفرن واترك الخليط يبرد قليلاً ، ثم تقاطع إلى 10 مستطيلات. اسحب برفق للخارج قضبان من القالب واستخدام ملعقة ، ضعه على ورقة الخبز مع الجانبين ، مغطاة ورقة شهادة جامعية.
- أخبز حتى تصبح ذهبية قليلا لمدة 15 دقيقة. انزع المقلاة من الفرن ، وانقل القضبان إلى رف الأسلاك و بارد تماما. (التفاف في احباط أو تتشبث فيلم و نضع في الثلاجة لمدة لا تزيد عن أسبوع.)
