سوبا سيكا مع الفول

سوبا سيكا مع الفاصوليا – وصفة مفصلة للطهي. قيمة حصة واحدة: (إجمالي 4) سعرات حرارية 420 ، إجمالي الدهون 1 0 جم ، دهون مشبعة 3 جم ، بروتينات 22 جم ، كربوهيدرات 65 جم ، فايبر 17 جم ، 28 ملغ من الكولسترول ، 635 ملغ من الصوديوم ، السكر. صورة للطبق: أنتونيس أخيلوس المدة: 25 دقيقة. الصعوبة: سهلة الحصص: 4 الوصفات تستخدم حاويات القياس بحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 كوب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 1 علبة (450 جم) فاصوليا حمراء معلبة ، استنزاف وشطف السائل
• 250 غرام معكرونة سحق في ثلاثة أجزاء
• 1 علبة (450 غرام) طماطم مشوية معلبة ، مفرومة مكعبات
• 1 الفلفل المقشر ، قشر وختم شرائح
• 60 غرام جبن مونتيري جاك ، صر خشن
• 1 حفنة من أوراق الكزبرة ، فرم
• 1 بصلة ، مقطعة إلى نصف حلقات
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الحار (وصفة توابل انظر هنا)
• 1/2 ملعقة صغيرة الكمون المطحون
• ملح خشن
• 2 ملعقة كبيرة. مرق الدجاج قليل الدسم
• 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون

وصفات مع مكونات مماثلة: حبوب الكلى والفلفل الحار والمعكرونة معكرونة ، طماطم ، طماطم مشوية ، جبنة ، جبنة مونتيري جاك ، بصل البصل والكمون والكزبرة والفلفل ancho

إعداد الوصفة:

1. اطبخي معكرونة: سخنيها في مقلاة عميقة زيت الزيتون. يُضاف البصل والفلفل والخلطة إلى المعتدل الحرارة ، واثارة ، لمدة 3 دقائق تقريبا. إضافة مسحوق الفلفل الحار ، الكمون ، 1/2 ملعقة شاي الملح وطهي الطعام 2 دقيقة أخرى. إضافة معكرونة جافة وتقلى لمدة 5 دقائق ، أضيفي الطماطم ينضج حتى يتم امتصاص جزء من السائل ، حوالي 2 دقيقة. يُضاف مرق الدجاج ويُغلى المزيج ويُطهى لمدة دقيقة. يُغطّى ويُطهى السباغيتي على نار خفيفة حتى ينضج ، حوالي 6 دقائق أخرى
2. اطبخ الفاصوليا: أضف إلى المقلاة مع الطماطم و معكرونة الفاصوليا مع الكزبرة (اترك ملعقتين كبيرتين من الكزبرة لرشها) استمر في الطهي حتى يمتص السائل بالكامل حوالي 3 دقائق
3. ترتيب سوبا سيكا على لوحات ، مع رش الجبن والكزبرة.