سمك السلمون المخبوز مع الليمون والفاصوليا – وصفة مفصلة المستحضرات: القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 340 ، إجمالي الدهون 8 غرام ، الدهون المشبعة 1 غرام ، البروتينات 40 غرام ، الكربوهيدرات 25 g. ، ألياف 7 جم ، كوليسترول 81 ميلي غرام ، صوديوم 655 ميلي غرام ، سكر ز. 
The photoالأطباق: أنتونيس أخيلوس المدة: 40 دقيقة. الصعوبة: أجزاء سهلة: 4 فولت تستخدم الوصفات عبوات مقاسة بحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 أكواب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة. ل.) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents [hide]
مكونات الوصفة:
- 500 غرام فاصوليا ليما مجمدة
- 600 غرام فيليه سمك السلمون بدون جلد ، مقطعة إلى 4 أجزاء
- 3 فصوص من الثوم ، مقطعة إلى شرائح رقيقة
- 1/2 ملعقة كبيرة. زبادي يوناني
- 3/4 ملعقة شاي فلفل أحمر
- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون
- 1 حبة ليمون ، مقطعة إلى النصف
- 3/4 ملعقة شاي الزعتر المجفف
- رشة من رقائق الفلفل المجفف
- الملح والفلفل الطازج المطحون
- 2 ملعقة كبيرة. ل. البقدونس الطازج المفروم
وصفات مع مكونات مماثلة: سمك السلمون ، حبوب ليما ، ليمون ، بقدونس ، فلفل أحمر ، زبادي ، ثوم ، زعتر ، رقائق فلفل أحمر
إعداد الوصفة:
- تحضير الصلصة: صر نصف نصف الحماس الليمون وتوضع جانبا للفاصوليا. اضغط على اللب المتبقي في وعاء عصير. أضف اللبن و 1/4 ملعقة شاي. مزيج الفلفل الحلو.
- تحضير الفاصوليا: في قدر ، ي سخ ن على نار متوسطة درجة حرارة 1 ملعقة شاي. زيت الزيتون. أضف الثوم ، الأوريجانو ، رقائق من الفلفل الأحمر والقلي ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، حوالي 2 دقيقة ، إضافة الفاصوليا ، 1.5 ملعقة كبيرة. الماء والليمون تلذذ. ي غط ى بغطاء وي غلى المزيج ، وي طهى حتى يصبح الفول لن تصبح لينة ، حوالي 20 دقيقة نتبل بالملح والفلفل. ترفع من الفرن وتخلط البقدونس ، 1 ملعقة كبيرة. ل. صلصة و 1 ملعقة شاي. زيت الزيتون.
- طبخ السمك: سخن الفرن إلى 220 درجة مئوية احباط على ورقة الخبز والشحوم مع الزيت النباتي. في القليل خلط وعاء مع 1/2 ملعقة شاي. الفلفل الحلو ، 1/2 ملعقة شاي الملح ، وإضافة الفلفل حسب الرغبة. قطع النصف الثاني من الليمون إلى 4 رقيقة قدح. صر فيليه السلمون مع مزيج من الفلفل والملح. وضع السمكة على أعد ورقة الخبز ووضع الليمون على القمة. وضعت في اخبز و اخبز ، حتى يصبح طريا ، حوالي 10 – 15 دقيقة. ي قد م سمك السلمون المخبوز مع حبوب ليما وصلصة.
