البيض المقلي والسندوتشات

شطائر البيض المقلي والسبانخ – وصفة مفصلة المستحضرات: القيمة الغذائية للحصبة الواحدة: (4 كلي) السعرات الحرارية 354 ، إجمالي الدهون 19 جم ، دهون مشبعة 5.5 جم ، بروتينات 20 جم ، كربوهيدرات 31 g. ، ليف 5 جم ، كوليسترول 236 مجم ، صوديوم 993 مجم ، سكر 2 جم. Photo of the dish: Антонисأخيلوس الوقت: 30 دقيقة. الصعوبة: الوجبات الخفيفة سهلة: 4 في الوصفات تستخدم الحاويات الحجمية في الحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 أكواب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (الفن) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 4 طماطم متوسطة الحجم ، مقطعة إلى النصف
• الملح والفلفل الطازج المطحون
• 4 الكعك ، مقطعة إلى النصف
• 2.5 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
• 1 جهاز كمبيوتر الكراث أو 1/4 البصل الأحمر ، المفروم ناعما حلقات نصف
• 120 غرام لحم الخنزير المقدد ، مقطعة إلى شرائح رقيقة
• 8 ملاعق كبيرة. (230 غرام) سبانخ صغيرة
• 4 بيضات كبيرة
• 1/3 الفن. جبنة شيدر ناضجة مبشورة

وصفات مع مكونات مماثلة: الطماطم ، الكعك السمسم ، الكراث والبصل الأحمر ولحم الخنزير المقدد والسبانخ والبيض والجبن الشيدر

إعداد الوصفة:

1. سخن عموم التحميص. الملح والفلفل والطماطم. حصة في تحميص الطماطم جانب مسطح أسفل. يقلى حتى الطماطم تبدأ في تليين ، حوالي 2 دقيقة ، ثم التحول من نحاس على الطبق. ي وز ع الكعك بزيت الزيتون وي قلى فيه وضعت على تحميص عموم.
2. الحرارة في مقلاة بمعدل درجة حرارة 1 ملعقة كبيرة. ل. زيتون النفط. تضاف الكراث والقلي ، مع التحريك ، حتى تصبح طرية ، حوالي 2 دقيقة أضف لحم الخنزير المقدد والقلى مع التحريك حتى تشكيل قشرة ذهبية ، حوالي 3 دقائق ضجة في السبانخ ويطهى حتى المملح والملح والفلفل. نقل الخضروات ولحم الخنزير المقدد في وعاء.
3. الحرارة في نفس المقلاة في درجة حرارة عالية إلى حد ما 1/2 الفن. ل. زيت الزيتون. كسر البيض في وعاء والملح و الفلفل ، يقلى حتى تصلب البروتينات ، ولكن لا يزال صفار البيض تبقى سائلة ، حوالي 5 دقائق إزالة عموم من لوحة.
4. يرش الطماطم مع الجبن. عودة الطماطم والقوائم إلى عموم التحميص و دافئة حتى يذوب الجبن ، 2-3 دقائق. نشر الكعك على صفح السبانخ ولحم الخنزير المقدد فوقها ، ثم ضعها في الأعلى البيض المقلي مع البيض المقلي. يقدم شطائر الطماطم المقلية.