رقائق كال

يبدو الملفوف Kale في ذروة شعبية ، وأنا أيضا لا البقاء في الجانب. أنا أحب هذه الرقائق بفضل مزيج من الحلويات ، الأذواق المالحة والحارة. انها وجبة خفيفة متموج مثالي بين وجبات غنية بالمواد المغذية خاصة فيتامين K. “K” – يعني البراز! القيمة الغذائية لجرعة واحدة: (إجمالي 2 ملعقة كبيرة.) السعرات الحرارية 158 ، إجمالي الدهون 12 غرام ، دهون مشبعة ، 5 بروتينات ، 13 جم كربوهيدرات ، ليف ، كوليسترول ملغ ، صوديوم mg.، sugar g. شارك مع الأصدقاء: الوقت: 35 دقيقة الصعوبة: سهلة الكمية: 2 ملعقة كبيرة. في وصفات تستخدم الحاويات الحجمية في الحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 أكواب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (الفن) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• 3 ملاعق كبيرة. ل. زيت الزيتون
• 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير التفاح والخل
• 2 ملعقة صغيرة سكر
• 1.5 ملعقة صغيرة ملح
• 1.5 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
• 1/4 ملعقة شاي فلفل حريف
• 450 غرام اللفت اللفت ، غسل ، إزالة السيقان ، المسيل للدموع أو مقطعة إلى قطع من 2.5 سم.

وصفات مع المكونات المماثلة: خل التفاح والسكر والثوم مسحوق ، فلفل حريف الأرض ، الكرنب الملفوف ، أوراق الملفوف

إعداد الوصفة:

1. سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية عن طريق وضع الشبكة في الوسط.
2. يُمزج الزيت والخل والسكر والملح والثوم في وعاء كبير مسحوق والفلفل. إضافة اللفت ومزيج.
3. وضع على ورقة الخبز كبيرة في طبقة واحدة. اخبز 16-20 دقيقة ، مرة واحدة مقلوبة ، حتى هش.