وجبة خفيفة من اللفت الطازج متبلة باللون الأحمر الحار الفلفل وعصير الليمون الطازج ، يمكن أن تكون بمثابة ممتازة وجبة خفيفة صحية ، لأن اللفت غنية بالمواد الصحية. يمكنك صنع هذه الرقائق في الفرن ، القيمة الغذائية واحدة الحصص: (المجموع 4 – 6) السعرات الحرارية 147 ، إجمالي الدهون 5 غرام ، الدهون المشبعة g. ، البروتينات 8 g. ، الكربوهيدرات 24 g. ، الألياف g. ، الكوليسترول ملغ ، натрий мг., сахар г. 
Time: 20 мин. الصعوبة: عدد الوجبات السهلة: 4 – 6 وصفات تستخدم عبوات حجمية بحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (الفن) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 2 باقات من اللفت الطازج ، بدون سيقان ، ممزقة قطع صغيرة
- زيت الزيتون
- رقائق ملح البحر
- 1 ليمون
- رقائق الفلفل الأحمر
وصفات مع مكونات مماثلة: اللفت ، ملح البحر الحبوب وعصير الليمون
إعداد الوصفة:
- سخن الفرن إلى 170 درجة مئوية
- توضع الملفوف في وعاء كبير وت رش بخفة مع الزيتون النفط بحيث يتم تغطية الأوراق بالكاد. الموسم مع الملح. وضع خارجا يترك على 2 ورقة الخبز في طبقة واحدة بحيث لا تتداخل كثيرا بعضنا البعض.
- مشوي في الفرن لمدة 12-15 دقيقة ، حتى يصبح مقدد ولكن لا يزال أخضر. خذ رقائق الكرنب من الفرن ، رذاذ مع عصير الليمون الطازج ورشي مع رقائق حمراء الفلفل.
