قضبان الطاقة

ابدأ يومك مع أحد بارات الإفطار المغذية هذه. ايلي كريجر يطبخهم عن طريق طحن الشوفان في معالج الطعام رقائق ، بذور عباد الشمس والفواكه المجففة متنوعة ، ثم إضافة البيض مع شراب القيقب. بعد الخبز ، وهذا السعرات الحرارية العالية يصبح الخليط شريط طاقة لزج متموج قيمة التغذية لكل وجبة: (20 في المجموع القضبان) السعرات الحرارية 133 ، إجمالي الدهون 5 غرام ، والدهون المشبعة ز ، والبروتينات 5 غ. ، كربوهيدرات 20 غ. ، ليف غ. ، كوليسترول ملغ ، صوديوم ملغ ، сахар г. Time: 35 мин. الصعوبة: سهلة الكمية: 20 بار ، وصفات تستخدم حاويات القياس. الحجم: 1 كوب (شارع) – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. 1/2 أكواب (شارع) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (الفن.) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) – 5 مل.

مكونات الوصفة:

• رذاذ طهي غير لاصق
• 1 ملعقة كبيرة. رقائق الشوفان الفورية
• 1/2 ملعقة كبيرة. بذور عباد الشمس الخام
• 1/2 ملعقة كبيرة. نخب القمح المحمص
• 1/4 الفن. الحبوب الكاملة دقيق الحلويات
• 1/2 ملعقة كبيرة. المشمش المجفف
• 1/2 ملعقة كبيرة. اللوز الخام
• 1/2 ملعقة كبيرة. زبيب
• 1/2 ملعقة كبيرة. التمور المجففة
• 1/2 ملعقة كبيرة. حليب جاف غير دسم
• 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
• 1/3 الفن. شراب القيقب النقي
• 2 بيض كبير

وصفات مع مكونات مماثلة: رقائق هرقل ، والبذور عباد الشمس ، جرثومة القمح ، طحين الحبوب الكاملة ، المشمش المجفف ، اللوز والزبيب والتمر ومسحوق الحليب والقرفة وشراب القيقب والبيض

إعداد الوصفة:

1. سخن الفرن إلى 180 درجة مئوية يرش قالب رذاذ الطهي للخبز (22 × 33 سم).
2. ضعي جميع المكونات باستثناء البيض والشراب في المطبخ الجمع ، ختم جيدا. يضاف البيض مع شراب وتشغيل الاختلاط. سوف تشبه الكتلة عجينة خشن.
3. ترتيب وتوزيع بالتساوي. أخبز عنه 20 دقيقة حتى جاهزة. قطع الكتلة إلى 20 طاقة الحانات.