النورات المقلية من البروكلي والكبر مع البارميزان ، مع رش عصير الليمون وزيت الزيتون ، القيمة الغذائية واحدة الوجبات: (4 كلي) السعرات الحرارية 184 ، إجمالي الدهون 14 جم ، الدهون المشبعة 3 g. ، البروتينات 7 g. ، الكربوهيدرات 11 g. ، ليف 4 g. ، الكولسترول 5 mg. ، натрий 352 мг., сахар 0 г. 
Photo of the dish: Антонисأخيلوس الوقت: 7 دقائق. الصعوبة: الوجبات الخفيفة سهلة: 4 في الوصفات تستخدم الحاويات الحجمية في الحجم: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 أكواب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (الفن) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1 ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- 1 رأس صغير من ملفوف البروكلي ، مرتبة حسب النورات
- 1/3 الفن. بارميزان المبشور
- 2 ملعقة كبيرة. ل. البقدونس المفروم
- 1 ملعقة كبيرة. ل. عصير ليمون
- 1 ملعقة كبيرة. ل. طفر
- 2.5 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون و 1 ملعقة كبيرة. ل. للتزود بالوقود
وصفات مع مكونات مماثلة: البروكلي والجبن والكبر ، جبنة البارميزان ، البقدونس ، عصير الليمون
إعداد الوصفة:
- قشر البروكلي ساق ، ومقطعة إلى رقيقة طويلة المشارب بسكين الخضار. ثم نقع في وعاء ، مملوء بالماء البارد مع الثلج.
- وفي الوقت نفسه ، يقلى النكهات القرنبيط في زيت الزيتون مع درجة حرارة متوسطة ، مع التحريك في بعض الأحيان ، لمدة 6 دقائق. تحريك القرنبيط جانبا ، يقلى الكبر في نفس المقلاة في غضون 30 ثانية. وضعت في وعاء سلطة.
- لتجفيف ساق البروكلي المخطط ، وضعت في صحن سلطة. يضاف البقدونس والبارميزان. الموسم مع الملح و الفلفل.
- تخلط في وعاء منفصل عن ملعقة كبيرة من عصير الليمون و زيت زيتون ، ي تب ل بالبروكلي المقلي والكبر.
