مصنوعة قضبان التفاح المجففة هذه مع المكسرات والبذور ، وهي غنية بالبروتين وتنشيط. المكافأة: عن طريق الطبخ الحانات في المنزل ، وعدم شرائها في المتجر ، يمكنك حفظ قيمة التغذية لكل وجبة: (إجمالي 1 2 بار) السعرات الحرارية 166 ، إجمالي الدهون 10 جم ، دهون مشبعة ، بروتينات 5 جم ، كربوهيدرات 18 ز. ، الألياف ز. ، الكولسترول ملغ ، الصوديوم ملغ.
وصفة المؤلف – سيلفاناس Nardone – مؤلف وصفات ل اتباع نظام غذائي خال من الغلوتين
Time: 1 hour. 25 دقيقة الصعوبة: سهلة الكمية: 12 بار. حاويات حجمية: 1 كوب (ملعقة كبيرة). – 240 مل. 3/4 كوب (شارع) – 180 مل. نصف كوب (ملعقة كبيرة) – 120 مل. 1/3 كوب (شارع) – 80 مل. 1/4 كوب (شارع) – 60 مل. 1 ملعقة كبيرة (ملعقة كبيرة) – 15 مل. 1ملعقة صغيرة (ملعقة صغيرة) – 5 مل.
Contents
مكونات الوصفة:
- رذاذ الطبخ
- 1 ملعقة كبيرة. التفاح المجفف المفروم
- 1 ملعقة كبيرة. الجوز الخام المفروم
- 1 ملعقة كبيرة. اللوز الخام المفروم
- 1/2 ملعقة كبيرة. لوز ابيض ، مقطعة إلى شرائح
- 1/4 الفن. دقيق بذور الكتان
- 1/4 الفن. الدخن ميوسلي
- 2 ملعقة كبيرة. ل. بذور القنب الخام
- 1 ملعقة كبيرة. ل. بروتين الأرز العضوي الخام
- 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 الفن. شراب الأرز البني
- 1/4 الفن. شراب القيقب
وصفات مع مكونات مماثلة: رقائق التفاح ، والجوز ، لوز ، قرفة ، شراب ، شراب القيقب
إعداد الوصفة:
- سخن الفرن إلى 160 درجة مئوية. يرش قالب رذاذ الطهي للخبز (20 × 20 سم). مع تغطية ورقة شهادة جامعية ، وترك خطوط إضافية لتسهيل سحب القضبان.
- في وعاء كبير ، ضع التفاح ، والجوز ، المفروم و شرائح اللوز ، دقيق الكتان ، هواء الدخن ، بذور القنب والبروتين الجاف والقرفة والملح والأرز والقيقب شراب. ضجة أثناء خلط المكونات بالتساوي. نقل خليط التفاح في شكل معدة. باستخدام يتأهل جاحظ حافة ورقة بحزم وبشكل متساو اضغط الخليط إلى أسفل. أخبز حتى الصعب لمدة 12 دقيقة. السماح لتبرد تماما شعرية.
- خفض درجة حرارة الفرن إلى 120 درجة مئوية مع تغطية شهادة جامعية ورقة ورقة الخبز مع الجانبين ووضع رف الأسلاك في الأعلى. اسحب للخارج عصير التفاح من الشكل ومقطعة إلى 12 بار. وضعت على صريف مع الجانب اللزج يصل. أخبز لمدة 15 دقيقة ، حتى أشرطة البروتين لن تكون جافة تقريبا للمس. منح بارد تماما على رف الأسلاك.
